Od jutra chce zacząć cykl shotgun + storm + białko matrixa jako uzupełnienie diety a 22 się szykuje disko no i sylwester jeszcze. I nie wiem czy poczekać czy zacząć a jeśli zacząć to jak zminimalizować skutki ? czy brać cokolwiek w ten dzień ? i czy to bardzo zaburzy cykl;d wiadomo ćwiczenia to ćwiczenia ale za parę lat minie młodość i już nigdy [...]
[...] .. ale albo nie ma w innych nic konkretnego albo nie ma poprostu NIC !! Qmpel chce zrobić cykl winkiem !! i tu zaczęły się schody !! (chodzi mu oczywiście o strzały!!) jak często powinien robić strzał ?? przez ile tygodni ?? co brać do wina ?? ogólnie rozpiszcie jak da się najlepiej !! Jak co to chłopak ma 182 i 83kg !! Zależy mi na czasie [...]
[...] Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że [...]
Witam Mam takie pytanie ponieważ słyszałem od kilku trenerów ,że jeden organizm reaguje na dany suplement/odżwyke tak a drugi inaczej jak to jest w końcu ? Przykładowo chciałbym zrobić badania i z takich badań mi wyjdzie ,że mogę stosować taki suplement a nie inny ? do kogo mógłbym się udać . Może głupie pytania zadaje ale proszę o dyskusję w tym [...]
Witam. Jak w temacie. Czy pudełeczko które kupiłem za 129.99 na allegro jest oryginalnym produktem? Chcę się upewnić, póki mam możliwość zwrotu do sprzedającego, który jest dość pewny. W internecie jest sporo opinii o produkcie ale nie na temat. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. /SFD/Images/2015/4/17/3f17798e2786415e9ff682350a77b397.jpg [...]
Chcialbym sie dowiedziec co jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla [...]
Witajcie, chcę kupić obciążniki. Ważne, żeby były wypasione - regulacja obciążenia, mocne rzepy, możliwość zaczepienia zarówno na ręce jak i na nogi, jakiś konkretny ciężar - nie takie 2,5 tylko większe. Co polecacie? Pilne. pozdrawiam Te są nie głupie http://allegro.pl /item572111461_obciazniki_na_rece_i_nogi_speed_trainer.html tak mi się wydaje. [...]
[...] rozpoczęło się zaopatrzanie w środki. Meta, test, wino nie ma problemu ale boldenon jest pod znakiem zapytania. Czytałem gdzieś że często w boldku zamiast boldka jest jakaś inna substancja używana przy konserwacji mięsa czy cos w tym stylu. Często się pisze że stężenia boldenonu w rzeczywistości bardzo się różnią od podawanych przez [...]
[...] bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i skakanka 3x w tyg po 30-60min. Nie wiem co robię źle, nie chudne, [...]
[...] na 26 dniu cypio e5d i wybieram się na badania które chce zrobić jutro. 1. Zauważyłem że każdy poleca robić 48h po last iniekcji badania, i tutaj pytanie bo mi wyjdzie jakieś 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy musi to być sztywno ok 48h. 2. Czy to że dzisiaj zrobie trening wypije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widać na zdjęciu mam oponkę. Chcę się jej pozbyć i troche poćwiczyć nad mięśniami, tylko nie wiem jak. Od kilku dni biegam codziennie przez 35 minut i pytam czy to mi pomoże? Jeżeli nie to co? Może już powinienem wykonywać ćwiczenia na wyrobienie mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fd728d260e4f9d8928623f174a7ec4.png [...]
Witam. Mam 25 lat jakies 181cm i waze w tej chwili okolo 81kg. Chcial bym troche sie odtluscic zwlaszcza na brzuchu. mam narazie problem z dieta. Do tego chce sobie kupic jakies podstawowe przyrzady do cwiczen np cos takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3768536226.html. Jeszcze niedawno wazylem 86 ale [...]
[...] sie głównie z platkow owsianych,jaglanych,kasz i orzechów,awokado,siemie.Dodatkami do tych posilkow sa owoce i warzywa.Tylko w sumie teraz nawet nie ćwiczę,ale chce wrócić i dolozyc z 10 -15kg masy( oczywiście nie czystej ) ale wlasnie problem jest z dieta jak ja skomponować zeby ograniczyc mieso do minimum,nie bylo w niej jaj i nabialu. Help !!
Tak jak w temacie, najpierw podam cos o sobie: Staz: 7-8 miesiecy treningow z planem i nienajgorsza dieta. Wzrost 185 Waga 77 Wiek 17 Mam taki problem, otoz to na codzien trenuje jeszcze piłke nozna, gram codziennie wiec trace sporo kalorii zapewne. Teraz mam takie pytanie, jak mniej wiecej rozlozyc ilosc seri na grupy miesniowe, chce robic [...]
[...] ~50g/6,25/5,35/0,5/75,5 serek wiejski(polowe) ~100g/12/5/4/200 serek edamski(5plasterkow) ~100g/26,1/23,4/0,1/316 razem= ~350g/52/37/55/830 Dobrze przeliczone? Sory ze zawracam glowe ale chce sie upewnic.Mysle ze jak na 1-wszy posilek starczy?
Dziś z moim znajomy pojechałem do jego kuzyna na wieś .Gość 42 lata ok 180 cm wzrostu mówił ze wazy 90 kg a w łapie może z 45 jak nic same mięśnie i zyły sylwetka jakby nie wychodził z siłowni a on tylko ciężko pracuje w gospodestwie po 10-12 godz barki i ramiona tak umięśnione i wyzyłowane ,ze nie jeden koks na siłowni tak niema je co chce ciężko [...]
[...] planu treningowego. Chciałbym skupić się na górnej częsci ciała, plecy, klatka, ramiona. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny [...]
[...] mi nie jest .Ćwiczyłem MuayThai i też nic teraz chodze na BJJ,MMA i Submision i po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi cwiczyc gdyż co trening dochodza nowe siniaki :( a ja lubie spory walki i chce dalej je uprawiac . PS:Byłem [...]
[...] dwa miechy, i to jeszcze nei regularnie. tzn. dość czesto imprezuje i raz na tydzień odpusci calkiem cwiczenia. Pozatym regularnie cwiczy tylko biceps, i klate, a reszte to jak mu sie chce. A więc tak w pn na trenningu szarpnol 85 kg 8 razy i poprawnie technicznie bez zadnych zamachow itp. Do tego nidgdy nie bral zadnych odzywek i innych [...]
Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym: Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to [...]
